Yasmina Andrawis nos enseña la danza del vientre en la Revista Semana.
[Publicado]
Yasmina Andrawis nos describe la danza oriental y nos cuenta los beneficios de algunos de sus pasos en el suplemento de salud de la revista Semana.
Transcripción del artículo
Practica la danza del Vientre, y gana en Flexibilidad
Es uno de los métodos más eficaces para moldear el cuerpo, pero
además fortalece las articulaciones y corrige las malas posturas
de la espalda. Apúntate a este baile y descubre sus beneficios.
Además de su
componente
exótico, los
bailes orientales (Danza del vientre,
Baile del bastón o con
Crótalos) son una actividad idónea para las
mujeres, independientemente de la edad o de la
costumbre de practicar
algún deporte.
Los ejercicios dela cadera y la pelvis tonifican
músculos que habitualmente están casi atrofiados. El objetivo de esta
danza no es “hacer músculo" y marcarlos abdominales, sino recolocar
los tejidos internos,
ganar flexibilidad y
mejorar el funcionamiento de los órganos.
CICLO MENSTRUAL
Sus beneficios estimulan la región del
abdomen con especial relevancia sobre el intestino para combatir el estreñimiento
y ejercen una acción importante sobre los órganos femeninos. Regula el
ciclo menstrual y su cantidad e incluso, se recomienda como terapia en
el caso de sufrir frigidez o para afrontarla menopausia.
Siempre bajo el consentimiento del médico, es
aconsejado durante el
embarazo porque relaja
la zona lumbar y ayuda a
afrontar el parto.
HUESOS FUERTES
Se precisa de tres meses
para coger el ritmo y,
una vez conseguido, se
puede bajar hasta 300
Kcal/hora. Comprobarás
que tu caminares más
suave y sentirás tus articulaciones fortalecidas.
BAILE DEL BASTÓN
1 EQUILIBRIO: Esta danza del folclore egipcio es muy común en los hombres.Con el bastón
trabajarás el
equilibrio y el AH
desarrollo de los hombros
y los pectorales.
2 ARTICULACIONES FUERTES:
Ejercicio muy intenso (incluye saltos) que requiere un duro
calentamiento para
reforzarla resistencia.
3 ESPALDA RECTA. Corregirás las malas posturas que castigan tu espalda
y los lumbares.
CRÓTALOS
1 RELAJALA TENSIÓN DEL CUELLO.
Ni la pelvis, la espalda o la cadera, desplazar con naturalidad el cuello
ylos hombros es el ejercicio más difícil dela danza oriental. Con este
paso eliminarás la rigidez y la tensión de las cervicales.
2 SENTIDO DEL RITMO. La danza con crótalos (semejante a las castañuelas) añade dificultad a
los movimientos, ya que los dedos se mueven a un ritmo distinto que
los ples.
3 COORDINACIÓN. Los giros sobre el cuerpo, semejantes los pasos
delballet, involucra a todos los músculos, desde el cuello hasta los pies.
Perfecciona la elegancia del cuerpo.
DANZA DEL VIENTRE
BRAZOS
1 RESISTENCIA.
Con el velo trabajas
la resistencia de los
brazos y el ritmo de la
respiración (más lenta si el
ejercicio es más rápido).
2 PECHO FIRME. El movimiento del “8” te fortalece los bíceps y el pecho.
Según la tradición, el brazo superior recoge la energía positiva y el inferior
elimina la negativa.
CADERA
1 TONIFICA EL ABDOMEN. El““camello”
endurece la tripa según la edad:las jóvenes marcarán los abdominales y
las adultas recolocarán los músculos internos.
2 ASIMETRÍA. El“baile
del círculo” coordina las extremidades inferiores con la cadera, moviendo
cada pierna alternativamente.
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